【健康口腔行动】你知道如何正确的刷牙吗？
栏目:健康口腔行动
发布时间:2023年07月21日 星期五
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来源:市中医院
怎样刷牙，是一个老生常谈的话题了，在科普口腔知识时，也有朋友对刷牙存在疑惑。今天就来说说正确的刷牙方法——巴氏刷牙法。
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始，用短距离水平颤动的动作数次刷牙，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙的牙面。
3、用同样的方法刷后牙的内侧。
4、刷上前牙内侧时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
注意事项
1、刷牙时间：为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。
2、刷牙次数：为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。
3、每个牙面都要刷到，不能漏刷。
4、另外刷牙的牙刷和牙膏也需要注意以下几点：
▼刷毛的质地最好是尼龙软毛，能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。
▼最长3个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。
▼市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问专业的口腔医生。
▼每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
▼不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
▼将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。
▼要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。
▼每次刷牙后将牙刷甩干。
作者:口腔科
审稿人:汪恭明
发布人:余本高
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